防疫期间个人防护技巧

防疫期间，个人防护是非常重要的，以下是一些关键的防护技巧：

1. 勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯

- 使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

- 保持良好的呼吸道卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口

2. 增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风

- 增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

- 每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少

3. 正确佩戴口罩

- 在人群密集场所活动时，佩戴一次性医用口罩或N95医用防护口罩。

- 口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

- 分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

- 最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴

4. 注意个人卫生，避免到人群密集场所活动

- 注意个人卫生，避免接触呼吸道感染患者。

- 尽量减少到人群密集场所活动，避免接触野生动物和家禽家畜

5. 出门在外时的防护

- 如果在外面遇到不方便洗手的情况，可以使用卫生湿巾或者消毒湿巾进行手部清洁。

- 在接触他人后、在咳嗽或打喷嚏后、在制备食品之前、期间和之后等情况下都需要洗手或使用含酒精消毒产品清洁双手

6. 居家隔离和个人健康监测

- 如果出现干咳、头痛、发热、乏力、呼吸困难等相关症状，要及时戴上口罩前往医院的发热门诊就医。

- 若接触过可疑病人，建议居家隔离，每天检测体温，如果14天内出现了疑似的发热咳嗽呼吸道症状，建议前往发热门诊做进一步检测

7. 锻炼身体

- 居家锻炼要适度适量，科学锻炼。对于长期没有锻炼者，首次锻炼不可过量，如有不适，要立即停止。对于年龄较大的人，可以选择动作缓慢轻柔的锻炼方式。如站立抬腿、向后弯腿、手臂画圈、适度扭腰、打太极、广场舞（避免影响他人）等

以上就是防疫期间个人防护的一些重要技巧。